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中老年如何补钙 吸收效果最好

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2016-03-27 17:60 :15 来源:

  老年人随着年龄的增大,会没办法 缺钙,以至于走路摔了一跤就会骨折,没办法 为甚办呢?当然只是我补钙了,食用或者 补钙的食物和或者 补钙的偏方,对于老年人补钙很有好处,建议食用。

  虾皮豆腐汤

  虾皮60 克,洗净后泡发;嫩豆腐60 克,切成小方块;加葱花、末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。可不还要充分补钙,常食有效。

  虾皮炒韭

  虾皮60 克,洗净后泡发;韭菜260 克,洗后切段,旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟,将虾皮装下 熘炒后加精盐、料酒、姜末,不会加虾皮旺火熘炒,加精盐调味后服食。

  虾皮炒鸡蛋

  虾皮60 克,洗净后泡发;鸡蛋3个,破壳将鸡蛋搅打匀。油锅内先将鸡蛋煎炒成木犀状,将葱花、姜末熘香后加入虾皮,再炒数分钟,加碘盐调味后即可服之。

  牛奶蛋黄汤

  蛋黄3个调匀,面粉25克,熟猪肉60 克,熟鸡肉片60 克,鸡汤60 0克,精盐极少量。面粉25克,用熟猪肉炒成面浆;将鸡汤烧滚入油打散溶化,加牛奶、加碘盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅 内,另将鸡肉片分装4碗中,盛汤,即可分4次服食之。

  素鸡烧肉

  素鸡260 克,牛肉60 克。牛肉洗净后切成块后切成片,将素鸡在油锅内煸透至蛋黄色,不会加葱,姜适量,加牛肉、黄酒共烧,10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次,即可服食之。

  香干慈菇木耳烩肉丝

  香干4块,猪肉60 克,洗净后切成丝,慈菇60 克,剔净洗后切成片,黑木耳15克,清水发泡后捡净,按常法烩炒服食。不仅汤色可人,或者 有很好的补养作用,还可补充沛够的钙。

  奶生姜汁

  牛奶是非常有营养价值的食品,而生姜同样是的,或者 还具有抗癌的功效。或者 每天可不还要用牛奶与生姜汁合在一饮用。

  烧肉

  素鸡260 克,牛肉60 克。牛肉洗净后切成块后切成片,将素鸡在油锅内煸透至蛋黄色,不会加葱,姜适量,加牛肉、黄酒共烧,10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次,即可服食之。

  老年人除了食物补钙以外,还可不还要多晒晒太阳,晒太阳可不还要使身体内产生复合复合维生素,复合复合维生素可不还要有有助于于人体对钙的吸收,老年人补钙不会就要考虑吸收的问题,晒太阳可不还要使身体内补进来的钙得以吸收。

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