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3招瑜伽动作助你告别大象腿

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2015-09-10 19:500:18 来源:

   【导读】3招瑜伽动作助你告别大象腿,“大象腿”是每个女生痛恨的字眼,怎么能会会样让他快速告别“象腿”呢?在这里小编为介绍3招瑜伽动作助你告别大象腿,易操作且效果明显的动作,只要你每天坚持做,成效是很明显的哦!

  3瑜伽动作助你告别大象腿

  1、瘦小腿

  前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上,身体自然前倾保持重心。脚跟向上,2次呼吸后再向下,用脚跟去接近地面,依然保持2次呼吸,有一种上一下为一组。重复做十五组。TIPS:可能感觉站不稳还都能否 手扶侧墙做。

  2、瘦大腿

  背靠墙,双腿打开一肩宽,脚尖朝前,目视前方,双臂自然下垂。臀部慢慢下坐,脚向前移动,直到大小腿呈90度,大腿与地面平行。背部保持贴墙,用力将脊柱向上牵引,腹部收紧,腿内侧肌肉收紧,保持呼吸均匀,直到大腿发酸为止。休息一分钟后继续,做5次。

  

  3招瑜伽动作助你告别大象腿

  3、瘦膝盖

  膝盖与两侧按摩。膝盖随近是比较少累积统统脂肪的,可能膝盖是骨骼相连的关节部位,只是 我有一种部位很容易浮肿或是出显松弛的现象,而使得腿部变粗的感觉。

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